当前位置:wingcargo减肥三款减肥食谱,助你抗寒又瘦身
三款减肥食谱,助你抗寒又瘦身
2022-11-18

寒冷的冬天,我们的身体都被厚重的冬服遮掩,但是这不代表我们的赘肉就消失了。如果不注意的话,冬季过后体重增加是很平常的事情。那么冬季减肥有什么好办法呢?其实小编我认为怎么吃更重要?下面就一起来看看小编给大家推荐的3款冬季减肥食谱吧!

香菇豆腐盒

食材:豆腐150克,水发香菇32朵,火腿15克,鸡蛋1个。调料:香油10克,精盐、味精、酱油、高汤、水淀粉、辣椒油各适量,葱末、姜片少许。做法:

 1、把豆腐洗净搅碎成泥,香菇洗净去蒂、晾干;

 2、火腿、胡萝卜切小丁。

3、把豆腐泥、火腿丁、胡萝卜丁、精盐、味精、酱油、鸡蛋、水淀粉、葱末、姜末、香油放碗内拌匀成陷。

4、取香菇抹上陷料,在取同上,在用热火蒸熟,放平盘上。

5、打入高汤,加精盐、味精、烧开后用水淀粉勾芡,淋上辣椒油,浇上香菇豆腐盒上即可。

孜然烩扁豆

食材:番茄、扁豆、芹菜、胡萝卜、洋葱。

做法:

1、把罐装蔬菜汤放在锅里煮沸,放入藜麦煮10分钟,再放入胡萝卜和扁豆,继续煮15-20分钟,直至藜麦变得松软,备用; 2、在平底锅里把橄榄油烧热,把洋葱爆香;

3、放入番茄、扁豆、芹菜、胡萝卜,再加一些蔬菜汤,撒上一些孜然,盖上盖子,中火焖半个小时后盛出浇在藜麦扁豆饭上即可食用。

荷叶粥

食材:鲜荷叶一张,粳米100克,冰糖少许。

1、粳米淘净,鲜荷叶洗净,切成一寸方的块。

2、鲜荷叶放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮10分钟~15分钟,去渣留汁。

3、粳米、荷叶汁放入锅内,加冰糖、清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至米烂成粥。每日2次,作早、晚餐食用。

上面这三款冬季减肥食谱,不仅能帮助你抵抗冬季的冷风,还能让你快速实现减肥瘦身。那么好的事情,不学习起来可就可惜了